Según Ben Shahar, el profesor de la clase que se centra en la Felicidad, el Autoestima y la Motivación, hay unas herramientas muy útiles para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría!
Aquí esta su charla en YouTube, tiene sub-títulos en español y se las super recomiendo!
https://www.youtube.com/watch?v=OxsPl2WClHg&t=210s
Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la Felicidad” destaca en su clase 13 consejos claves para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:
1. Realizar Actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Si te cuesta tener una rutina muy activa puedes empezar con pequeños objetivos, empieza a caminar con metas diarias, y vas aumentado a medida que te sientas mejor. Bailar es de los mejores cardios que puedes encontrar. Se creativo!
2. Desayunar: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que Desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente todas tus actividades y te ayuda a mantenerte en forma o adelgazar. Desayuna!
3. Ser Agradecido: Escribe en un papel lo que tienes en tu vida que te da felicidad. Hay quienes lo hacen como un ejercicio diario, en las mañanas para empezar su día, o en la noche para cerrarlo con agradecimiento. Enfócate en las cosas buenas y da gracias!
4. Sé Seguro de tí mismo!: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza, ademas pierdes oportunidades o terminas haciendo cosas que no querías por no expresarte claramente.
5. Gasta tu dinero en experiencias: Estudios demuestran que el 75% de personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en viajes, cursos, clases, conciertos, y experiencias compartidas; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas materiales. VIAJA!
6. Enfrenta retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Encara las situaciones por malucas que sean.
7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos, y fotos bellas. Rodéate de positivismo! Incluso puedes hacer un mapa del tesoro, con lo que agradeces en el momento y lo que visualizas para ti en el futuro.
8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida! La música es una maravilla!
12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
– No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas, azúcar y grasa
- Varía tus alimentos.
13. Arréglate y siéntete atractivo: Ponte guap@! El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
La felicidad es como un control remoto: la perdemos a cada rato, nos volvemos locos buscándola y muchas veces, sin saberlo, estamos sentados encima de ella.
Yo agregaría: Rodeate de naturaleza, si tu casa tiene patio aprovechas para hacer jardinería, es super efectiva como terapia y ademas le puedes hablar a tus plantas (así algunos crean que es de locos, le sirve a ellas y a ti) si no tienes un espacio así, por lo menos consigue algunas plantas para tu casa, son excelente ayuda visual y el cuidarlas te mantiene con el animo arriba! 🙂
Brownie! 